Bachan Manikpuri
दिन में एक बार भोजन, सात्विक आहार और योग से हमेशा स्वस्थ रहने का दावा
बाबा रामदेव की सेहत का रहस्य: सिर्फ एक बार भोजन, बाल अब भी काले, शरीर रोगमुक्त
योगगुरु बाबा रामदेव की जीवनशैली एक मिसाल है। 50 साल की उम्र पार कर चुके बाबा ने दावा किया है कि उन्होंने बीते पाँच दशकों में एक भी बीमारी का सामना नहीं किया। उनका वजन 65 किलो है, हीमोग्लोबिन 17.5, रक्तचाप 110/70 और ब्लड शुगर 70-75 के बीच है।
उन्होंने Curly Tales को दिए इंटरव्यू में अपनी दिनचर्या, खानपान और योग को लेकर महत्वपूर्ण खुलासे किए।
दिन में एक बार भोजन करते हैं बाबा रामदेव, और वो भी बेहद सीमित
बाबा रामदेव दोपहर 11 से 12 बजे के बीच ही भोजन करते हैं, इसके बाद दिनभर केवल फल खाते हैं। उनके भोजन में प्रमुख रूप से तीन सब्जियाँ होती हैं — लौकी, जुचिनी और मिक्स वेजिटेबल। वे न तो चावल खाते हैं और न ही गेहूं। 20 वर्षों से उन्होंने अनाज से दूरी बना रखी है, हालांकि कभी-कभी बाजरा लेते हैं।
योग और सात्विकता से पाई बीमारियों पर जीत
बाबा रामदेव के अनुसार, योग और सात्विक आहार अपनाकर कोई भी 100 साल तक बुढ़ापे और बीमारियों से दूर रह सकता है। उन्होंने सभी से प्रत्येक दिन कम से कम दो योगासन करने की सलाह दी। उन्होंने कपालभाति और अनुलोम-विलोम को सबसे शक्तिशाली योग क्रिया बताया है।
सुबह 3 बजे उठते हैं, दिन की शुरुआत गर्म पानी से होती है
रामदेव रोज़ सुबह 3 बजे उठते हैं, खाली पेट हल्का गर्म पानी पीते हैं, फिर ध्यान, स्नान और दौड़ लगाने के बाद योग सिखाते हैं। यही अनुशासित दिनचर्या उन्हें निरोग बनाए रखती है।
भोजन का क्रम भी बताया – सबसे पहले फल, अंत में मीठा (बिना चीनी)
बाबा रामदेव ने बताया कि खाने की शुरुआत कच्चे खाद्य पदार्थ जैसे फल और सलाद से करें। इसके बाद हरी सब्जियाँ, फिर अनाज (यदि लें), और अंत में मीठा खाना चाहिए, लेकिन चीनी नहीं। इसके स्थान पर गुड़, शहद, सूखे मेवे या मीठे फल लें।
दो खतरनाक चीज़ों से सख्त परहेज़: चावल और गेहूं
बाबा रामदेव ने बताया कि चावल और गेहूं सैंकड़ों बीमारियों की जड़ हैं। इसलिए इन्हें खाने से परहेज़ करना चाहिए। उन्होंने कहा कि आधुनिक खानपान की आदतों से लोग बीमार हो रहे हैं, जबकि आयुर्वेद और योग आधारित जीवनशैली उन्हें पूर्ण रूप से निरोग बना सकती है।
इन चीज़ों से भी बचें: मिठाई, चाय, कॉफी, दही, बटरमिल्क, चॉकलेट
उन्होंने खासकर रात में इन चीज़ों के सेवन से बचने की सलाह दी। इसके अलावा जो लोग अनिद्रा (नींद न आने) की समस्या से परेशान हैं, उनके लिए प्याज खाने को उपयोगी बताया।
स्वास्थ्य के लिए रामदेव के सुपरफूड्स
- कमजोरी दूर करने के लिए: अनार, गाजर, चुकंदर, गेहूं की घास और एलोवेरा
- पाचन और लीवर के लिए: मूली
- एसिडिटी से राहत के लिए: कस्टर्ड ऐप्पल (शरीफा)
सरल जीवनशैली, सात्विक आहार और योग ही हैं रामदेव की दीर्घायु का रहस्य
बाबा रामदेव के जीवन का सार है नियमित दिनचर्या, संयमित आहार और अनुशासित योगाभ्यास। उनका मानना है कि “जो शरीर को तपाता है, वही भीतर से चमकता है”।
